Dia a Dia Seguro

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QUAL A MANEIRA MAIS SEGURA DE CARREGAR UMA MOCHILA?

Como carregar uma mochila:
Pode ser na frente ou nas costas, mas coloque, uma alça em cada ombro para distribuir melhor a carga e evitar dor na coluna. Deixe a mochila bem próxima ao corpo. Evite carregar peso maior do que 10% do seu próprio peso.

CUIDADO COM SACOLAS PESADAS!

Como carregar as compras de supermercado:
Ao transportar sacolas pesadas, utilize um carrinho. Compras mais leves devem ser divididas em duas sacolas e carregadas uma em cada mão para distribuir o peso.

ILUMINAÇÃO É IMPORTANTE!

Procure andar em ambientes iluminados!
Se estiver em uma rua escura, o ideal é ter uma lanterna para iluminar o chão, evitando os buracos.

DICAS SOBRE CALÇADOS

Dicas sobre calçados:
Evite calçados com saltos muito altos. A sola não deve escorregar facilmente nem agarrar no chão. Evite chinelos de dedo que possam escapar do pé e fazer tropeçar. Além disso, os calçados devem ter espaço suficiente para os dedos.

CUIDADO AO ATRAVESSAR A RUA!

Atravesse as ruas nos faróis e sempre usando a faixa de pedestre.
Calcule o tempo necessário para atravessar, evitando corridas desnecessárias na frente dos carros.

O Dia a Dia Seguro é um guia com dicas e recomendações para execução de movimentos que fazemos diariamente nas atividades do cotidiano, seja em casa ou na rua. Este guia tem o objetivo de indicar as posições e movimentações mais corretas a ponto de eliminar sobrecarga nos ossos, músculos e articulações, principalmente, de idosos e daquelas pessoas já diagnosticadas com osteoporose.

Vamos começar!

O projeto foi idealizado pela ABRASSO para a Campanha Nacional de Prevenção e Combate à Osteoporose 2024 e foi produzido por uma equipe multidisciplinar composta por: Dr. Sergio Setsuo Maeda (endocrinologista), Dra. Pérola Grinberg Plapler (fisiatra), Monica Longo (fisioterapeuta), Rafael Melo (fisioterapeuta), Rodrigo Chedid (ilustrador), Luisa Vilhena (web designer) e Regiane Chiereghim (jornalista e locutora).

A diretoria da ABRASSO do biênio 2023/2024, responsável pelo Dia a Dia Seguro, é composta por:

Presidente Dr. Sergio Setsuo Maeda (SP)
Vice-Presidente Dr. Marcelo de Medeiros Pinheiro (SP)
Tesoureiro Dr. Marcelo Steiner (SP)
Secretária Dra. Maria Fernanda Brandão de Resende Guimarães (MG)
Diretora Científica Dra. Maria Lúcia Fleiuss de Farias (RJ)

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