Dia a Dia Seguro

FIQUE ATENTO!

Enxergar e ouvir bem é importante para sua segurança, evitando quedas. Converse sempre com um médico da sua confiança para garantir a saúde dos seus olhos e ouvidos.

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QUAL A FORMA MAIS SEGURA DE CARREGAR PESO?

Como erguer objetos pesados e até mesmo seus netos do chão:
O ideal é agachar um pouco, mantendo costas retas e aproximar o peso da sua barriga. Usando a força das pernas, erga o objeto ou o netinho do chão. Crianças maiores podem ser colocadas no seu colo enquanto você estiver sentado.

CUIDADO AO CAMINHAR!

O uso da bengala e do andador pode melhorar muito o seu equilíbrio e postura, e diminuir as dores nas costas enquanto você caminha.

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QUAL A MANEIRA MAIS SEGURA DE SE VESTIR?

Colocar sapato, meias e calça comprida:
Sente-se antes de colocar o sapato, a meia e a calça. Traga sua perna para próximo de você, sem dobrar muito o tronco. Uma calçadeira pode ajudar a colocar o sapato. Um apoio para os pés pode ajudar.

CUIDE DA SUA POSTURA!

Como usar o celular:
Traga o celular na altura do rosto e mantenha os cotovelos próximos ao corpo.

O Dia a Dia Seguro é um guia com dicas e recomendações para execução de movimentos que fazemos diariamente nas atividades do cotidiano, seja em casa ou na rua. Este guia tem o objetivo de indicar as posições e movimentações mais corretas a ponto de eliminar sobrecarga nos ossos, músculos e articulações, principalmente, de idosos e daquelas pessoas já diagnosticadas com osteoporose.

Vamos começar!

O projeto foi idealizado pela ABRASSO para a Campanha Nacional de Prevenção e Combate à Osteoporose 2024 e foi produzido por uma equipe multidisciplinar composta por: Dr. Sergio Setsuo Maeda (endocrinologista), Dra. Pérola Grinberg Plapler (fisiatra), Monica Longo (fisioterapeuta), Rafael Melo (fisioterapeuta), Rodrigo Chedid (ilustrador), Luisa Vilhena (web designer) e Regiane Chiereghim (jornalista e locutora).

A diretoria da ABRASSO do biênio 2023/2024, responsável pelo Dia a Dia Seguro, é composta por:

Presidente Dr. Sergio Setsuo Maeda (SP)
Vice-Presidente Dr. Marcelo de Medeiros Pinheiro (SP)
Tesoureiro Dr. Marcelo Steiner (SP)
Secretária Dra. Maria Fernanda Brandão de Resende Guimarães (MG)
Diretora Científica Dra. Maria Lúcia Fleiuss de Farias (RJ)

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